Przede wszystkim więcej szacunku i pokory kolego wyżej, ponadto nie starasz się o pracę w lodziarni żeby sobie jaja robić z jakimiś pytaniami o spodnie. Janus, pytania na WZ są na prawdę podstawowe i jeżeli wiesz po co tam jesteś i choć raz przeczytałeś(aś) ustawę to nie będzie problemu. Choć dziwię się nadal że nie było pytania o rotę ślubowania, [...]
[...] 8 grudnia, do tego czasu jadę dalej obecnym planem. Zajdę prawdopodobnie z liczby powtórzeń w seriach. Po zawodach wskakuję na split. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-IV. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu durum - V. 200g schabu, 100g ryżu - VI. Omlet: 4 całe jaja, 150g [...]
[...] sylwetki, ale cieszyłby mnie też jednak spadek wagi... Zdjęcia wstawię w ciągu kilku dni. Wracam do codziennego układania, ważenia itp., posiłków: I posiłek: owsiane + 4 jaja = 626kcal, B 40/ W 45/ T 29 30g orzechów włoskich = 182kcal, B 4/ W 4,5/ T 20 808kcal 45 B 49 W 48,5 T II posiłek: 120g makreli + jajko = 413,5 kcal, B 25,02/ W 3,5/ T [...]
[...] i 5 serii troche sie dluzy ----------------------------------------------------------------- DZIEN 11 -nie treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Białko jaja 120gr Jaja kurze całe 60gr Płatki owsiane 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi [...]
micha : 7:00 120g twarogu chudego i około 170g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 120g twarogu chudego i około 170g jogobelli białej 16:00 200g kuraka 19:00 200g kuraka 22:00 wpc ;] mam pytanie bo kurde kurak mi waży przed obróbką 400g a po (duszony) waży niecąłe 300g to się liczy do kcal po czy przed obróbką? trening. dzis 30min rowerka [...]
Dzień 5- Nietreningowy 12.09.2010 Brak 1. Jajecznica 3 jaja całe + mleko + wedlina + kanapki z serem zółtym i pomidorem 2. Placek po wegiersku 3. Powtórka 2 posiłku 4. Jajecznica 2 jaja + kanapka z serem zółtym i pomidorem 5. Twarożek + oliwa 15 G studensky Dajesz to co masz pod ręką. Ja akurat takie coś miałem. Często kiełbase daje na 2 [...]